瞑想の準備段階として、とても大切な浄化・心身解放が組込まれたアクティブ瞑想体験ワークショップをご提供しております。
浄化・心身解放のプロセスが伴った瞑想として主に以下の２つの瞑想法を中心にご体験いただく事ができます。
クンダリーニ・メディテーション
シェイキング・ダンシングの前半の動きのあるステージ（１５分＋１５分の３０分間）
全身をシェイキング（振動）させる事で身体と心の緊張を緩めて解すことで、頭の部分だけに偏っていた氣やエネルギーを全身に隈なく循環させます。そうすることで普段鈍ってしまった身体感覚や本来の生命力の源に繋がり直します。
そしてシェイキングを通じて、冴え渡ってきた身体感覚と生命エネルギーと一緒にダンス、踊ります。型やルールは一切ありません。音楽を身体全体で感じて、貴方の身体が動きたいように自由に踊ります。アフリカンダンスのように野生的に大地と繋がって踊っても良いですし、太極拳のように身体と空間の氣・エネルギーを感じながら、とてもゆっくり踊っても構いません。
「こうしなければならない」という大人の価値観、「こういう風に見られたい、評価されたい」という他人からの目をすべて振り捨てて、純真無垢な子供に還って、身体が赴くまま踊ることに没入していきましょう。
幸せ、楽しいから踊ることができるのではない。踊るから楽しさ、喜び、幸せが身体から滲み溢れてくるという事を実際に体験するでしょう！
座る・横になる後半の静かなステージ（１５分＋１５分の３０分間）
後半がいわゆる静かに座ったり、横になったりして自分を観（感）じる瞑想のステージです。
ただ普通のマインドフルネスや瞑想だと、いま自分の頭の中を去来する考えや感情を気づきを持って観るというインストラクションを受けると思うのですが、瞑想寺子屋でのインストラクションは「いまここ」にある全身の感覚を開いて、全身、もっと言ったら全細胞で音を感じ、味わうという風に説明しています。あたかも全身が耳になったように音楽を体感します。
最後のサイレンス（無音）のステージは、座っても横になってもいいので「無為 Non-doing」「只あること Just Being」の中に深く、じっくりと寛いでいきます。
本当に何もせず、何も求めず、只々深いくつろぎの中で
待っていると、「貴方が瞑想をしているのではなく、瞑想が貴方を通じて起こっている」という事を実感するでしょう。
チャクラブリージング・メディテーション
早く深い呼吸をしていく動きのあるステージ（１５分 ✕ ３回 ＝４５分間）
こちらはブリージング 呼吸を通して、心身の浄化と感情的解放のプロセスが組込まれたアクティブ瞑想になります。クンダリーニのようにダンス踊るスペースも必要ありません。手軽に日常生活の中で出来る瞑想法にも関わらず、心身の強烈な浄化やクリーニングを促してくれます。
簡単にこの瞑想法のやり方を説明すると、早く深い呼吸を全身を動かしながら４５分間行ないます。
７つの各チャクラ毎に早く深い呼吸を約２分ずつ行っていきます。
詳しい方法についてはこちらの記事をご覧ください。
この瞑想法もクンダリーニと同じように、主な目的はまず全身を動かしながら、早く深い呼吸をする事で身体と心の緊張を緩めていきます。そして頭の部分だけに偏っていた氣やエネルギーを全身に隈なく循環させる事によって、普段鈍ってしまった身体感覚や本来の生命力の源に繋がりす事です。
後半の静かに座るステージ（１５分間）
その瞑想の準備段階でとても大切な浄化のプロセスを経た上で、後半の静かなパートでは
貴方という器を通して自然と瞑想が起こってくるという事を実体験していただきます。
その時あなたをずっと待ち望んでいた本来の貴方に再会することでしょう。