瞑想の方法
【瞑想の方法】手を上げて下げる瞑想 ~頭が良くなる、集中力アップ、うつに効く~
仕事、人間関係、子育て、お金と考える事が多くて、頭の中がゴチャゴチャになっていませんか?
やることが多すぎると頭の中が混乱して、ますますスピードが低下→さらにストレス、という負のスパイラルにはまります。
これを根本的に解決する方法『瞑想』を紹介したいと思います。
瞑想というと宗教臭いとか思う人がいるかも知れませんが、僕自身スピリチュアルが好きではないので、そういった要素はありません。
瞑想はスティーブ・ジョブズやビル・ゲイツ、イチロー、ビートルズのメンバーなど数々の著名人が実践しています。
瞑想は心の筋トレです。
しなやかな筋肉があると自由に動けます。同じように、しなやかな心があると心も変な事に囚われず自由を手に入れる事ができるのです。
ここでは、簡単に始められる実践的な瞑想の方法を紹介します。